Como treinar?

Janeirão explodindo com o verão e todo mundo querendo treinar. As academias lotadas e muita gente ainda pra começar os treinos. Então vem a dúvida: Como treinar, quantas séries, quantas repetições, quais exercícios? As academias possuem instrutores capacitados para responder essas perguntas, mas para quem quer saber um pouco mais, vou deixar um link que vai tirar suas dúvidas, ou pelo menos algumas delas.

valeu e bom treino!

http://www.fisiculturismo.com.br/artigo.php?id=128&titulo=O+n%C3%BAmero+ideal+de+repeti%C3%A7%C3%B5es.html

Mude a rotina de suas corridas

O site do msn saúde está com uma matéria super interessante para o pessoal que gosta de correr e fazer trilhas. Confiram no link abaixo!
http://msn.minhavida.com.br/conteudo/12725-Mude-seu-treino-e-comece-a-correr-em-trilhas.htm