ARTIGO: Exercícios de Força e Emagrecimento
03/02/2012

Prof. Remi

Qualquer atividade física tem sua contribuição para controle da obesidade, mas como é de conhecimento de todos, o consumo de alimentos ricos em calorias e pobre em nutrientes é o que determina o uso da gordura corporal como energia ou não. O exercício de força ou musculação usa como fonte de energia o carboidrato e os exercícios aeróbios a gordura. Isto leva a um erro comum em leigos e, por incrível que possa parecer, em profissionais da saúde, em recomendar somente exercícios aeróbios para diminuir a gordura corporal.

Como princípio básico para baixar a gordura corporal é: “gastar mais energia e consumir menos energia”, isto deixa claro que, qualquer atividade tem sua contribuição. Os exercícios de força têm algumas vantagens extras, neste processo, como por exemplo: manter a massa muscular, estimular e manter as fibras musculares de força ou brancas que naturalmente perdemos com o passar dos anos, aumentarem e manter a massa óssea que também se vai com o tempo e aumentar ou manter o metabolismo basal que tem fator fundamental para  manter a gordura corporal baixa.

O metabolismo basal refere-se à quantidade de energia necessária para manter as funções fisiológicas de sobrevivência. Ou seja, quem tem uma maior massa muscular tem um gasto calórico maior dormindo do que uma pessoa com menos massa muscular em atividade.

Um erro clássico entre nossos amigos profissionais da área da saúde é não recomendar os exercícios de força para o emagrecimento, pois este tipo de atividade, segundo acreditam, aumenta o peso. De acordo com os livros clássicos de fisiologia é impossível aumentar a gordura corporal consumindo menos calorias, independente da atividade.

A equação é simples mude seus hábitos alimentares, escolhendo alimentos saudáveis de fontes nutritivas  e faça uma atividade física, na qual se sinta confortável e feliz.

Autor: Remi de Carvalho
Professor da Corpo e Forma,
Atleta e Personal Treinner