Quer emagrecer?

Olá pessoal

Vamos falar um pouquinho hoje sobre algo que interessa para muitas pessoas: Emagrecimento. Você quer emagrecer? Então a primeira coisa que precisa adquirir é força de vontade. A segunda, paciência. Muitas pessoas que passaram anos construindo um corpo "bem saturado" de gorduras desejam modelar o mesmo corpo em apenas algumas semanas. Não percam tempo em suas vidas com esse desejo. Emagrecer não é tão fácil assim, porém não é impossível e para aqueles que conseguem obter os resultados esperados, é muito gratificante! Vamos deixar aqui alguns princípios básicos e alguns links para quem quiser entrar nessa empreitada! Vamos lá!

1 Faça um diagnóstico de como está sua situação física (recomendo procurar um profissional para fazer uma avaliação física e medir a quantidade de gordura corporal). Anote peso e medidas, pois no processo de emagrecimento você poderá muitas vezes reduzir medidas sem perder peso. Isso ocorre devido ao ganho de massa muscular nas atividades físicas.

2 Controle sua alimentação. Fazer uma mudança radical de sua alimentação trará resultados mais rápidos, porém nem sempre duradouros. Procure ir mudando aos poucos seu hábitos alimentares, eliminando devagar aqueles produtos que são os vilões do emagrecimento. Como fazer isso? Procure beber mais água e menos refrigerante, troque um doce por uma fruta e evite a frequência em fast foods.

3 Uma vez se adaptando a sua nova fase de vida, procure manter então no geral uma alimentação mais saudável, controlando carboidratos, proteínas e gorduras em sua dieta. Um nutricionista ajudará muito na formação de uma alimentação balanceada. Isso não significa estar de regime, mas estar mudando os hábitos alimentares.

4 Atividade física: Todo mundo que deseja emagrecer começa com a esteira e bicicleta. Não estão errados quanto a eficiência dos exercícios aeróbicos, porém a musculação tem um papel fundamental no processo de emagrecimento. Então procure sempre mesclar essas duas atividades físicas.

5 Queimadores de gordura: O que são? Existem mitos e verdades sobre os suplementos queimadores de gordura. Sem dúvidas um dos maiores mitos são as promessas de redução de barriga em poucas semanas, o que também não condiz com a verdade são as informações de vícios nesses produtos. Poderemos logo nos links abaixo aprender um pouco mais sobre essas substâncias, porém vale ressaltar que alguns produtos auxiliam na redução de peso, caso consumidos corretamente e seguidos de dieta e atividade física. 

A redução de peso melhora a saúde e a qualidade de vida, como ressaltado acima, não é algo impossível de se realizar. Então comece já!

http://www.vitafor.com.br/artigos/reducaogordura.pdf

http://www.bemdesaude.com/content/beneficios_da_musculacao.html

http://3fitness.com/2nutricao/cla.htm

Garota e garoto verão.

Para quem quiser conferir segue o link para ver a garota e garoto verão 2010. Aproveite e se inspire para malhar!

http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/garoto_garota_fitness_2010_album.jhtm

Isofort. Whey de alta qualidade.

ISOFORT Bio Protein - WHEY PROTEIN ISOLATE -92% de Proteína

Isofort Bio Protein: É um alimento protéico produzido a partir das proteínas isoladas do soro do leite não desnaturado (WPI). O seu processo de fabricação proporciona alta digestibilidade, rápida absorção pelo organismo e um delicioso sabor.

Isofort Bio Protein: Favorece a síntese de proteínas sanguíneas e teciduais por ser um suplemento que contém várias frações protéicas (peptídeos), tais como: Betalactoalbumina, Imunoglobulinas, Glicomacropeptídeos, Lactoferrina, Lactoperoxidase, Peptona e Albumina do soro bovino. São 23 gramas de proteína isolada a cada 25 gramas de produto. Sem dúvidas o melhor custo x benefício do mercado.

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Força e definição

Força e definição. Monster Extreme Black é uma revolução no mundo dos suplementos. Com grandes concentrações de ZMA, Cafeína e Arginina. Você terá tudo o que precisa para crescer e definir seus musculos. Compre o seu já na nutristore (19) 3831-7432.

Resultado? Só com treino correto.

    O treino de musculação e a suplementação ainda estão em fase de conhecimento e adaptação para os praticantes amadores de musculação e frequentadores de academias no Brasil. Existem fóruns e sites muito competentes que fornecem instruções nessa área, porém há também muita informação sem base científica ou sem comprovação de resultados.
    Mas para você que pretende iniciar nesse universo ou até mesmo já frequenta academias e pretende aumentar seu desempenho existem regras básicas que serão necessárias para que você alcance seu resultado.

1 Tenha em mente que os grandes profissionais dedicam suas vidas as suas profissões, por isso a obtenção dos resultados que os deixam tão grandes e definidos. É como um nadador, para conseguir os resultados, passam horas por dia dentro da piscina. Então: Você pode ficar igual um halterofilista, mas terá que passar várias horas dentro da academia, comer, treinar e suplementar com toda a dedicação.

2 Se o seu objetivo é manter a forma e obter um crescimento mais modesto (que pode ser um bom crescimento), você também precisará se dedicar. Terá que se apoiar na base: treino, alimentação, descanso e suplementação. Todos esses pilares são de extrema importância para obter os resultados que você deseja.

3 Não jogue fora todo seu esforço perdendo noites de sono com baladas e bebidas. Infelizmente, por algum período você terá que ser disciplinado, ou senão todos os outros fatores (alimentação, treino, suplementação) serão em vão.

4 Planeje onde quer chegar. Você terá que montar o treino adequado ao suplemento e alimentação que está fazendo, ou seja: não adianta tomar hipercalórico e queimador de gorduras ao mesmo tempo, muito menos tomar um pack com um hipercalórico e se matar de correr na esteira. Você terá que sempre alinhar seu tipo de treino com o tipo de suplementação e alimentação que estiver fazendo.

Essas são regras muito básicas mas que já podem auxiliar no inicio de um treinamento em sua academia.

Vamos lá e bom treino!

O que são suplementos.

Os suplementos são alimentos transformados pela tecnologia e apresentam os nutrientes dos alimentos naturais, ou seja, que se originou. A finalidade da suplementação é reforçar e complementar a dieta alimentar, principalmente de esportistas e praticantes de atividades físicas. Quando não é realizada uma alimentação adequada e o indivíduo pratica algum tipo de atividade física, a utilização da suplementação alimentar tem que seguir a orientação de um profissional da Nutrição.