Quer emagrecer?

Olá pessoal

Vamos falar um pouquinho hoje sobre algo que interessa para muitas pessoas: Emagrecimento. Você quer emagrecer? Então a primeira coisa que precisa adquirir é força de vontade. A segunda, paciência. Muitas pessoas que passaram anos construindo um corpo "bem saturado" de gorduras desejam modelar o mesmo corpo em apenas algumas semanas. Não percam tempo em suas vidas com esse desejo. Emagrecer não é tão fácil assim, porém não é impossível e para aqueles que conseguem obter os resultados esperados, é muito gratificante! Vamos deixar aqui alguns princípios básicos e alguns links para quem quiser entrar nessa empreitada! Vamos lá!

1 Faça um diagnóstico de como está sua situação física (recomendo procurar um profissional para fazer uma avaliação física e medir a quantidade de gordura corporal). Anote peso e medidas, pois no processo de emagrecimento você poderá muitas vezes reduzir medidas sem perder peso. Isso ocorre devido ao ganho de massa muscular nas atividades físicas.

2 Controle sua alimentação. Fazer uma mudança radical de sua alimentação trará resultados mais rápidos, porém nem sempre duradouros. Procure ir mudando aos poucos seu hábitos alimentares, eliminando devagar aqueles produtos que são os vilões do emagrecimento. Como fazer isso? Procure beber mais água e menos refrigerante, troque um doce por uma fruta e evite a frequência em fast foods.

3 Uma vez se adaptando a sua nova fase de vida, procure manter então no geral uma alimentação mais saudável, controlando carboidratos, proteínas e gorduras em sua dieta. Um nutricionista ajudará muito na formação de uma alimentação balanceada. Isso não significa estar de regime, mas estar mudando os hábitos alimentares.

4 Atividade física: Todo mundo que deseja emagrecer começa com a esteira e bicicleta. Não estão errados quanto a eficiência dos exercícios aeróbicos, porém a musculação tem um papel fundamental no processo de emagrecimento. Então procure sempre mesclar essas duas atividades físicas.

5 Queimadores de gordura: O que são? Existem mitos e verdades sobre os suplementos queimadores de gordura. Sem dúvidas um dos maiores mitos são as promessas de redução de barriga em poucas semanas, o que também não condiz com a verdade são as informações de vícios nesses produtos. Poderemos logo nos links abaixo aprender um pouco mais sobre essas substâncias, porém vale ressaltar que alguns produtos auxiliam na redução de peso, caso consumidos corretamente e seguidos de dieta e atividade física. 

A redução de peso melhora a saúde e a qualidade de vida, como ressaltado acima, não é algo impossível de se realizar. Então comece já!

http://www.vitafor.com.br/artigos/reducaogordura.pdf

http://www.bemdesaude.com/content/beneficios_da_musculacao.html

http://3fitness.com/2nutricao/cla.htm